Wyszukiwarka

Witamina D

Witamina D3

Czy należy podawać ją dzieciom?

Czy sam powinienem ją przyjmować?

 

Dobroczynne działanie witaminy D

 

  • Niezbędna dla prawidłowego rozwoju kości i zębów – zapobiega krzywicy, osteoporozie
  • Wspomaga naturalną odporność organizmu
  • Wspomaga pracę mięśni i nerwów
  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 1, nadciśnienia tętniczego i niewydolności serca
  • Zmniejsza ryzyko tworzenia komórek nowotworowych
  • Wiele innych pozytywnych działań jeszcze nie potwierdzonych badaniami

 

Zapotrzebowanie dobowe na witaminę D

 

  • Wcześniaki – 400-800 j.m.
  • Noworodki i niemowlęta 0-6 miesięcy – 400 j.m. – dieta + suplementy
  • Niemowlęta 6-12 miesięcy – 400-600 j.m. – dieta + suplementy
  • Dzieci 2-18 lat 600-1000 j.m.
    • w miesiącach od września do kwietnia
    • przez cały rok jeżeli stosujemy kremy z filtrami UV – brak wystarczającej syntezy skórnej
    • dawka uzależniona od masy ciała - większa u dzieci z nadwagą i otyłości
    • BMI > 90 centyla 1200-2000 j.m.

 

 

  • Dorośli do 65 r.ż.  800-2000 j.m.
    • w miesiącach od września do kwietnia
    • przez cały rok jeżeli stosujemy kremy z filtrami UV – brak wystarczającej syntezy skórnej
    • dawka uzależniona od masy ciała – większa u osób z nadwagą i otyłością
    • BMI >30 1600-4000 j.m.
    • Osoby pracujące w nocy 1000-2000 j.m.
    • Osoby o ciemnej karnacji 1000-2000 j.m.

 

  • Dorośli powyżej 65 r.ż. 800-2000 j.m.
    • przez cały rok – ze względu na obniżoną syntezę skórną

 

  • Ciąża i laktacja
    • 1500-2000 j.m. najpóźniej od II trymestru ciąży
    • Do rozważenia włączenie zalecanej dawki zaraz po potwierdzeniu ciąży
    • Zaleca się monitorowanie stężenia witaminy D we krwi

 

 

Opracował : lekarz medycyny rodzinnej ZDL MEDYK - Tomasz Zakrzewski

powered by AdvaCMS